Йога и Пилатес в Туле Направления - Что такое Йога

Стресс - это бич нашего времени. Многие люди сгибаются под его тяжестью, не зная, что предпринять, бегая по врачам и глотая бесчисленные таблетки, постоянно спрашивая себя, что же делать, не понимая, что ключ к переменам в нас самих. Йога открывает нам путь к себе, тем самым, помогая бороться со стрессом.

В своем арсенале йога имеет много методик для борьбы со стрессом - практика асан, пранаяма, медитация и шавасана. Расскажу коротко о каждой с точки зрения воздействия на эмоциональное состояние:

- практикуя асаны, вы сосредотачиваете внимание на каждом своем движении, пребывая в настоящем моменте, не думая о прошлом или будущем. Совершенствуя себя с помощью асан, вы забываете о заботах и проблемах и учитесь ценить то, что уже имеете. Научившись концентрироваться на своем теле и добившись устойчивости в позах на баланс, вы развиваете в себе способность к концентрации, устойчивости, стабильности в повседневной жизни. Еще один важный момент. Практикуя асаны, вы формируете в себе навык правильной осанки. Каким бы странным вам это не казалось, но правильная осанка тесно связана с вашим эмоциональным состоянием. Обратите внимание, когда вам плохо - у вас опущены плечи, сжата грудная клетка, опущена голова. Само положение тела сигнализирует о вашем состоянии. Практикуя асаны, вы укрепляете мышцы, которые помогают сохранять вам правильную осанку всегда, а когда у вас прямая спина и гордо поднятая голова ничто не мешает вам быть счастливыми и уверенными в себе.

- пранаяма, специальные дыхательные упражнения, очень хорошо воздействующие на эмоциональную сферу. Мозг и дыхание связаны напрямую, если ваше дыхание учащенно, то мозг воспринимает это как стрессовую ситуацию, соответственно, ваш организм находится в состоянии повышенного напряжения. И наоборот, замедляя дыхание, вы сбрасываете дневные стрессы, из-за которых напрягаются мышцы и появляется тревога в сознании. Следовательно, если вы овладеете методиками пранаямы, вы получите возможность управлять своими эмоциями и самостоятельно справляться со стрессом. Как говорят многие йоги со стажем, самое лучшее средство от стресса нельзя купить, но оно доступно каждому и это ваше дыхание!!!

- медитация. Говоря об этой методике, стоит сразу же пресечь распространенное мнение о том, что это полуголый человек, сидящий в позе лотоса, да еще и на гвоздях, с глазами на выкат. В медитации нет ничего мистического, это чисто практические методики, направленные на освобождение ума от всех мыслей, в отличие от расслабления, это активный процесс, который требует сознательного направления вашего внимания на объект медитации. Регулярная практика медитации развивает умение концентрироваться, помогает побороть беспокойство, хроническую усталость, развивает навык сохранения спокойствия в любой ситуации. Благодаря медитации достигается баланс между телом, умом и эмоциями.

- шавасана. В переводе с санскрита шавасана означает "поза трупа". Следовательно, в шавасане вы достигаете состояния сознательно умершего человека. Пусть вас не пугает такая формулировка. На самом деле, это методика тотального расслабления. Со стороны поза выглядит очень простой, вы просто лежите на спине с закрытыми глазами, но на деле все бывает гораздо сложнее, так как люди не умеют отключать мысленный поток и полностью отдаваться расслаблению. Почему же так важно уметь расслабляться?

Дело в том, что бешенный ритм нашей жизни приводит к тому, что мы совершено не умеем расслабляться, и даже сон не приносит нам качественного отдыха, а порой мы не можем заснуть из-за информационной перегрузки сознания. К тому же постоянное напряжение ведет к перееданию, злоупотреблению алкоголем и сигаретами. Регулярная практика шавасаны помогает вернуть утраченные навыки расслабления.

В шавасане происходит процесс глубокого мышечного расслабления, который в свою очередь снимает психическое напряжение, вызванное стрессом. Благодаря шавасане вы получаете опыт психической устойчивости, так как хорошо отдохнувший человек способен не реагировать бурно на стрессовую ситуацию, а взглянуть на нее как бы со стороны и, трезво оценив все плюсы и минусы, принять правильное решение. Шавасана ведет к глубокому внутреннему равновесию, к гармонии между телом и психикой и приводит в норму циркуляцию жизненной энергии в теле.